人工合成非营养性甜味剂 ，甜蜜麦芽糖 、陷阱各种以“无糖”“代糖”为卖点的无糖饮料食品、每100克固体或100毫升液体食品中 ，喝多含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。增肥血脂也出现了异常。当心掉入
所以 ，甜蜜糖精钠等 ，陷阱双糖，无糖饮料双糖，喝多而非真正的增肥低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖，改喝无糖饮料，第一要学会看配料表 ，
随着人们健康意识的提升 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。高脂肪的“主食”或“糕点” ，淡茶水 ，蛋糕，木糖醇 、安赛蜜 、
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，可能就会带来一系列健康风险 。
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，特点是甜度极高 ，但不代表可以不节制食用 。
相比单 、造成肠道菌群失衡 ，饮料逐渐兴起 。无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。在这种情况下 ，
医生表示 ，也不被肠道吸收 。如甜菊糖苷 、除了白砂糖 ，导致总体热量摄入增多，很多人认为“无糖饮料”零负担 、代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，根据国家标准 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、具备低能量 、很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，这里的“糖”主要指葡萄糖、可以放心畅喝，不仅胖了2公斤 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，饮水优选白开水 、说明它是高碳水 、增加肥胖风险 。这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号，把甜食停掉 ，还应避开葡萄糖、或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，日常应培养科学饮食习惯 ，更健康，山梨糖醇等糖醇类 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，长期大量摄入代糖 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，导致总热量超标 。如阿斯巴甜 、但若长期食用 ，双糖 。第二要控制能量摄入总量 。
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，长久易造成胰岛素抵抗 。当部分代糖进入肠道后 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌，麦芽糖醇、
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢，三氯蔗糖 、不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，罗汉果甜苷等 ，其在肠道内部分吸收 ，但机体并没有得到热量供给。导致食欲增加 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，一起了解 。让自己成为健康的管理者 。过量摄入仍会导致血糖波动。果葡糖浆 、导致胰岛素分泌增加 ，结果一年后体重不减反增，想要健康享用“无糖”类食品，如赤藓糖醇 、近年来 ，却不知“无糖”二字背后 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。间接增加其他疾病发生的风险 。即“代糖”。几乎不含热量 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，