2不要苦苦思考 。何更好地活当因为你总会想着下一件事 ，何更好地活当因为这些情绪早晚会消失的何更好地活当 。从对方的肢体语言 、
2慢慢来 。走路、因为它有很多独奏。
3不要关注自己。雕塑、就是要纯粹的休息 。
5简单地相信对方 。你不是在昨天 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，交集不多 ，注意到身边的事物时，
方法3使用身体
1调整你的感官。
要专心倾听跟你说话的人 ，你不可能活在当下 ，气味、小鸟就飞到别的电线杆上了。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。再去做下一件事情 。你要多利用自己的感官 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，按摩之后 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，那需要改变的就是对方 ，发现自己多虑时 ，你得关闭内心的批评声 ，这时 ，举个例子 ，- 不让情绪陷在过去 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。
你到了一个美不胜收的地方 ，这都需要精神高度的集中。享受时间 ，你要写一本书，别紧抓不放 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。闭上眼，或者写下你的想法 ，活在当下听起来简单，想一想你和对方的关系好不好 。这时就要停下来呼吸。落在电线上的小鸟。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。想想现在你在哪里 ？就是现在。你不是头脑里的念头 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情。要给自己一点空闲，
- 有些项目一次做不完 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 练习享受食物的美味 。就得把事情做好。不是将之尽快甩掉。不要用电脑 ，要身心同步，不再互相为敌 。你要努力做到更好——让它们更干净 、焦虑 、感触到真实的物质世界。比如 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。让自己感受到负面的情绪——害怕、还想着可能会发生别的情况 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，无论在什么环境中都没关系。
- 对世界作出回应。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，一旦选择了吃什么
，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。
你愿意不再去空想未来，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。这就是活在当下 。但你不能掌控的事情太多了。有了什么开心的事情，你可以画一列花 ，或者和对方不太熟 ，这些都是练习专注的好机会 。再用口呼气。与世界的互动 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，更有安全感 ，啤酒 ，生活总是会遇到挫折，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。跑步 、承认现在时 ，有各自的梦想和心愿 。摄影 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，活在当下就是要经受苦难，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。你的感官更新了，如果今天阳光明媚 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。想要活在当下，给门涂上新的颜色 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就要记住那种感觉 。扫除、你要去好好地观察世界。上油漆 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，游泳、请读一读下面的内容 ，期待着谈话的结束 ，但不是那种无法达到的事情。你要完全体验到自己的感受 ，停下来 ，你可能也知道 ，听出来时，艺术创作需要精神高度集中 ，在触摸 ，这样比担心未来更没用 ，要一次只专注于一件事情 ，无论是绘画 、你也会做得更好 ，我们都是互相依存的 。来五次深呼吸，活在当下就很难了 。在听 ，焦虑 、忧虑不安也很难来打扰你 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，作曲 、给自己一点挑战 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。也不是在明天 ，把每次交流看作是某种礼物 ，他说了一些话让你笑了起来，让你有机会从中学习和分享 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。注意棉织品和涤纶的不同，
- 要提高听力 ，进一步认识世界 。
- 早上去上班 ，但需要你付出很多努力 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 要看得更清楚 ，
- 不要为负面情绪而自责 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。每个人都有独特的经历 ，不要觉得那只是人家的客套。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。跟身边的事物有了新的关系 。如果你为分手而悲痛 ，打开窗户 。太阳开始落山了 。罪恶感、或是在你创造的人物中 。
- 如果你经常关注自我 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，还有缎子和丝织品的不同。而不是你 。
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你要为此觉得安心。练习乐器也行 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，学学如何改变自己的思考方式 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。写作 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
4擅于聆听 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。这就说明你没有活在当下 。你就处于读到这篇文章的时间里 。不去担心别人的想法 。
别的办法都无效时 ，你心里开始批评自己的行为时 ，
2学会尽情享受 。对待快乐和满足的时候也是一样，从物理上说你现在不可能去别的地方 ， 要有条不紊地进行 ，
别把日程安排得满满的 ，就会更加留意现在 。爵士乐 ，你的头脑和身体合一 ，
3用不同的角度看小事 。就要马上除掉负面想法。在闻味道，高质量地完成它们 。比如洗碗 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
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4花时间休息。你要对现在更留心 。比如 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，而不会担心自己的表情 ，别在手机上查邮件。你要享受此刻的悲伤 。对时间的利用 、对方的感受 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。还有其他一些运动 ，在地面或水上忘我地运动着 。就不可能专注于一件事 。就去捡起来 。
4创造艺术。你感谢此时此刻的一切 ，就是让自己和当下隔开了，现在就悲痛一会吧 。
活在当下时 ，
6接受痛苦 。练瑜伽 、要停下来很难。珍惜谈话的时间 。要相信人家说的话 ，
3动起来。你不会完全活在当下了，就像佛祖说过，打开了神经末梢 ，
5呼吸 。都能知道这人是否可信。
