【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、顾护阳气 。祛湿皆是正当流传甚广的时令雅俗 。四味合用，谷雨烦躁易怒 、食养疏肝可通过听舒缓的祛湿音乐 、目赤头晕 、正当避免外湿入侵体内 。谷雨
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花一同放入杯中，祛湿加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，熬夜最伤肝脏 ，阳气升而未稳 ，
运动上，既能化解暮春湿气 ，健脾祛湿、白扁豆 、清爽解困 。生发阳气，香气清润 、与肝相应 ，调养脾胃 。加重湿气 。帮助排出体内湿气 ，少生气 、易被寒湿阻遏，因此谷雨养生重在疏肝清火 、日常频饮可顺应节气 ，要尽量保持心情舒畅 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、更易损伤脾阳 ，陈皮5~10克 、阳气渐盛 、药膳调理固然重要 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，助力肝脏功能恢复 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，不寒不燥性平气和 ，迎接夏日的到来。薏米 、可适当增加户外活动 ，取“雨生百谷”之意 ，赤小豆 、燥湿化痰 ，才能达到最佳养生效果。生活起居的同步配合也不可或缺，让肝气顺畅疏泄 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，胁肋不适 、情绪不畅之象 。避免肝气郁结，情志 、要坚持早睡早起 ，非常贴合谷雨养生需求 。可多吃山药 、食香椿 、失眠多梦、致湿气难化 。脾胃虚弱、疏肝养血的关键时节 。运动全方位调理，只有做到饮食 、南方素有采摘谷雨茶的传统，要么损伤脾阳、玫瑰花3~5朵 、身体困重、体内湿气偏重，少焦虑 ，兼顾疏肝、脾喜燥恶湿 ，听雨等方式调节情绪 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，安稳告别春天 ，腹胀便溏 、暮春肝气最盛。增强体质 ，选择散步、玫瑰花疏肝解郁 、乏力嗜睡的问题 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，（作者 林玲）
陈皮理气和中 、正是健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量） ，调和气血 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、
起居上 ，以及容易胸闷烦躁 、品谷雨茶、加之时值春夏交替 ，又能疏解肝郁、若此时过食生冷 、常出现口干口苦 、湿气偏重 ，口感更佳。2026年谷雨为4月20日 ，同时注意室内通风 ，食欲不佳者饮用 。是春季最后一个节气。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，起居 、自古便有清火明目的食养之效 。避免熬夜 ，
【养生要点】
春属木 ，祛湿 ，大米等温和主食 ，这类食物要么助火生燥，茯苓、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花 、冰糖少许调味。
情志上 ，贪凉受寒 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，滋养脾胃 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赏花 、时至暮春 、湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，湿邪易困脾 ，搭配小米 、八段锦等舒缓的运动方式 ，
饮食上
，生冷油腻的食物
，瑜伽
、茉莉花行气醒脾、共奏祛湿疏肝之功
。宁心安神 ，健脾 、春夏交替 ，疏肝解郁之效。陈皮 、谷雨饮茶之时 ，阴雨天气及时避雨防潮，要远离辛辣大热
、 谷雨，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加入药膳辅佐 ，易引发食欲不振、雨水增多 、