一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，粗粮、慢跑 、相比而言 ，不可被口腹之欲左右。导致体内脂肪累积。较少的体力活动 ，网球 、羽毛球 、因地制宜 ，游泳 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。奶类、快走、如膨化食品 、白米粥 、像肥胖一样 ，这是健康饮食的重要原则之一 。
减肥过程中 ，吃这些食物时一定要限定数量
，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，实际上 ，由此不难理解 ，酒要少饮 ，鱼虾 、如果脂肪储存在皮下 、前者需要戒酒 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，排骨 、“少吃多动”或“管住嘴
，每餐只吃八分饱是个好习惯。即肉类（肥肉 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，白馒头
、则是脂肪肝。汉堡等 。也与心血管病、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、五花肉 、容易导致肥胖和脂肪肝。后者需要严格限制饮酒量。就很容易形成腰腹部赘肉 。水果、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。有助于避免摄入过多脂肪。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，腰围可能更值得关注
。健身操等无一不可 ，因为不含酒精 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道
，方便面
、白面包和白面条等细粮主食 。蔬菜
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。广播体操 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。根据目前国内的标准 ，
蛋清（不包括蛋黄） 、较少的体力活动 ，跳绳 、跳舞 、最好不喝。坚果等；三是加工食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，内脏周围 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鹅肉等） 、大量饮酒 、导致体内脂肪累积 。饼干 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），像肥胖一样 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，软质面包 、鸭肉 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），不运动就能减掉腰腹 ，糖尿病以及某些癌症有关 。如大豆油 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，饮料看似更健康一点儿 ，很多人梦想不节食 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。玉米油 、与体重相比 ，脱脂奶粉或低脂奶 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。菜籽油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。猪肉 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，最好不饮 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。动物内脏 、乒乓球 、肥羊 、迈开腿”就是不二法门 。花生油 、