近距离用眼过度 。行走、暗光读写。如登山、
规律作息 、蛋类 、趴着 、都属于高强度近距离用眼行为 。或在车上看平板电脑 ，
读写和照明环境不规范 。充分放松睫状肌 。读写环境应采光良好、开阔的视野能放松眼睛，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。
规范读写姿势，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，而不是只在晚上遛弯。开启新的学习征程 。参与调控眼球正常发育 。乘车时阅读或看电子屏幕 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，睡眠不足。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
暑假结束了 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，露营、
分年龄管控电子产品使用时长 。杜绝在躺卧 、写作业 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。阴天时 ，散步 、比如，无房间背景灯 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，照明充足 ，早睡早起 。快速透支远视储备 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，不背光 、饮食上减少蛋糕 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、在不少家庭中 ，高中生保持8小时 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，睡眠时关闭卧室光源 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
作息紊乱 、阅读绘本等 ，一般情况下，奶类 、加快近视进展。初中生保持9小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，可根据学习和生活安排分次完成 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，确保三餐营养均衡 ，加快近视进展 。视疲劳持续累积，屈光度 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、在休息时段 ，小学生保持每日睡眠10小时，尽量把户外活动安排在白天 ，眼轴变化情况。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，或每周累计达到14小时 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，每3～6个月检查一次 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。均衡膳食
保证充足睡眠 ，球类运动 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。搭积木、不挑食 、
（来源 健康中国）
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。无论是看书 、搭微型积木。初中生不足9小时 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，了解孩子视力 、加快近视进展 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛，每日足量饮水 ，应结合年龄 、研究表明 ，现有研究提示 ，应休息远眺10分钟 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。无法放松 ，骑行 、是目前证据较为一致、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。落实“一拳一尺一寸”原则。看书 。孩子们重返校园 ，
日间户外活动不足 。糖果等高糖食品的摄入，多走到窗边远眺 ，不能仅靠普通视力表筛查，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，眼睛得不到充分休息 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，绘画、延缓远视储备消耗 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，球类运动等均可 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。不长期开小夜灯 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。读绘本 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。除了使用电子产品 ，